monotrazione,analisi muovimento

[Er Chiodo]

ciao a tutti,vorrei porvi una domanda strana ,qualcuno sa spiegami che muscoli intervengono in una monotrazione,e in che sequenza,ponendo come variabile l'angolo del gomito?mi spiego meglio,un annetto fa provando la mono,riuscivo a chiudere del tutto partendo da 100° più o meno ,ma non a partire da 180°(braccio steso); adesso invece riesco da 180° a 70° circa,ma non riesco più a chidere del tutto ......quindi vorrei capire se sono migliorato nei dorsali e peggiorato nei bicipiti,o il contrario!tralasciamo pure tutti i muscoli coinvolti secondariamente altrimenti è un casino!buon allenamento a tutti!

[paolo s4]

quello che posso garantirti è che con esperimenti del genere avrai presto seri problemi ai gomiti...
la partenza a 180 è un suicidio articolare.
Achtung

[Er Chiodo]

tranquillo,non lo faccio per allenarmi,ma dopo sedute di boulder,quindi super super caldo! e poi peso 55 chili,non sforzo troppo le articolazioni!

[REDda]

diagnosi: sei invecchiato e hai perso le tue capacità

[Er Chiodo]

dici???
c***o speriamo non succeda anche in altre zone.....

[scheggia]

tranquillo,non lo faccio per allenarmi,ma dopo sedute di boulder,quindi super super caldo! e poi peso 55 chili,non sforzo troppo le articolazioni!

guarda che il peso non vuol dire un gran che... tu sei proporzionato per i tuoi 55 kg, un altro in forma è proporzionato per i 80 kg! non vuol dire che se sei più leggero hai meno problemi!

[Fabius]

La sto provando con 20 kg di scarico ma la trovo molto più traumatizzante degli esercizi dinamici al pan gullich !
Fabius

[Er Chiodo]

hai ragione sul fatto di essere proporzionati ....!
si anche io preferisco di gran lunga i dinamici sul pan-gullich,però ogni tanto un po' di negative le faccio! cmq la mono partendo con il braccio steso la provo solo ogni tanto per vedere se con gli altri allenamenti miglioro,tipo test sulla forza,assolutamente non per allenarmi!

[checco 1987]

.....quindi vorrei capire se sono migliorato nei dorsali e peggiorato

Secondo me sei migliorato, perchè di solito il difficile di una trazione monobraccio è arrivare a 90°; chiudere è molto più facile secondo me..
(io da 90° riesco a chiudere; da braccio disteso neanche ci provo )

[Er Chiodo]

si anche io la vedevo così,e infatti mediamente risulta più difficile la parte iniziale del muovimento,infatti non è che sono scontento dell'allenamento è che ho questa curiosità di capire in che muscoli sono migliorato di più!ragionando penso che tra 180°e 90°predomini il bicipite,mentre tra90°e0° i dorsali.....ma non ne sono affatto sicuro!

[system of a down]

"...tutto chiuso(braccio e avambraccio sono a contatto), angolo retto, e a 120'. Con la prima angolazione si ottiene una maggior sollecitazione dei tricipiti e dei brachiali; a 90' entrano invece in gioco in modo massiccio il gran dorsale, il coraco brachiale e i sottoscapolari; a 120' un gran ruolo e` svolto anche dalla parte alta dei pettorali."
Comunque occhio a lavorare sempre con braccia leggermente flesse e morbide (fine corsa pericoloso!!! ) per evitare NOIOSI ed inutili stiramenti!!!

[Er Chiodo]

grazie mille per la risposta tecnica....cmq il giorno che chiuderò una mono partendo steso,anche se non serve un piffero ad arrampicare,festeggierò alla grande! ho in cantina una bottiglia di rosso buono per ogni traguardo da raggiungere !

[menestrello]

Robe da matti:
E' un po' (2 mesi) che non mi alleno più duramente, vuoi per il lavoro, vuoi per la stagione che mi fa andare in falesia e non in palestra.
Non sono mai riuscito a fare trazioni monobraccio, ma non mi sono neanche mai allenato in tal senso, però ogni tanto provavo per sfizio, ma niente da fare, riuscivo solo a fare bloccaggi.
Stamane lavorando nei campi trovo un ramo di olivo ad altezza giusta, lo prendo di destra, mi tiro su e ... funziona! Mi sono tirato su con un braccio solo?!?
Come può essere? Pensavo di essere fuori forma da questo punto di vista!

Sono un figo

[EasyMan]

Robe da matti:
E' un po' (2 mesi) che non mi alleno più duramente, vuoi per il lavoro, vuoi per la stagione che mi fa andare in falesia e non in palestra.
Non sono mai riuscito a fare trazioni monobraccio, ma non mi sono neanche mai allenato in tal senso, però ogni tanto provavo per sfizio, ma niente da fare, riuscivo solo a fare bloccaggi.
Stamane lavorando nei campi trovo un ramo di olivo ad altezza giusta, lo prendo di destra, mi tiro su e ... funziona! Mi sono tirato su con un braccio solo?!?
Come può essere? Pensavo di essere fuori forma da questo punto di vista!

Sono un figo

te lo dice anche Ridge Forrester "Sei un figo"

[rocciaforever]

Robe da matti:
E' un po' (2 mesi) che non mi alleno più duramente, vuoi per il lavoro, vuoi per la stagione che mi fa andare in falesia e non in palestra.
Non sono mai riuscito a fare trazioni monobraccio, ma non mi sono neanche mai allenato in tal senso, però ogni tanto provavo per sfizio, ma niente da fare, riuscivo solo a fare bloccaggi.
Stamane lavorando nei campi trovo un ramo di olivo ad altezza giusta, lo prendo di destra, mi tiro su e ... funziona! Mi sono tirato su con un braccio solo?!?
Come può essere? Pensavo di essere fuori forma da questo punto di vista!

Sono un figo

beh, mi sembra chiaro, l'allenamento migliore si fa nei campi, quindi: lavora!! invece di venire ad Arco ad arrampicare......

[menestrello]

Sradicare radici forse è un ottimo allenamento per le trazioni...

Sono un figo, e soprattutto modesto

[menestrello]

Mi sa che hai ragione!