funkazzista ha scritto:menestrello ha scritto:[...] i plasticari poi trasferiti in Falesia che fanno gradi elevati sono questi ultimi (ndf: quelli che "riescono a sospendere monobraccio su tacca da 2 cm"), mentre la marea di gente che traziona duro ha un grado che va dal 6b in su....
Spero di essermi spiegato.
No
ciao menestrazzo. ciao funcaz.
menestrazzo intende dire che solo la tacca vale. chi invece pensa alle zappe, e menestrazzo individua negli zappatori sostanzialmente i boulderisti moderni, assegna a costoro grande potenza ma piccola capacità di dita.
il discorso è lungo (e non sono un allenatore di arrampicata) ma mi piacerebbe avere da te menestrazzo una risposta: quando blocchi a novanta monobraccio su zappa e quando blocchi a novanta monobraccio su tacca da 2, secondo te, a livello muscolare cambia qualcosa?
l'idea dell'allenamento moderno è tesa soprattutto a farsi poco male (leggi sospensioni a blocco su tacca da uno, cose che piacciono tantissimo agli affezionati della corda, e che più che allenare i muscoli, allenano il portafogli degli ortopedici), e a sviluppare quelle qualità muscolari che ti permettono di non gonfiarti come una zampogna.
quindi, se mi posso permettere, a parità di attitudine a sopportare il dolore tendineo, quindi fatto 100 il dito, si terrà molto di più quello che avrà il miglior gruppo muscolare del braccio-spalla, ovvero flessori estensori bicipite tricipite dorsale.
ci sono modi noti di aumentare la forza pura senza gonfiarsi come una zampogna, e sono quelli legati al reclutamento delle fibre bianche le quali, ahitè, non possono essere sviluppate come le rosse, nel senso di crescita. quel che dio ti ha dato te lo tieni, e dio ogni tanto dà di più a qualcuno invece che ad altri; ma quel che un normodotato in fibre bianche può fare è innanzitutto usarle tutte, mentre notoriamente se ne usano molte meno di quel che possediamo, e poi abituarle a lavorare assieme, in maniera coordinata.
la forza pura sviluppata in tale maniera, detta anche veloce, ti permette a parità di sezione trasversa del muscolo, di arrivare ad usare il muscolo stesso in maniera mostruosa, che è quello che fanno i boulderisti in genere, motivo per cui difficilmente vedrai un boulderista gonfio come una zampogna. tranne chi gonfio lo è di costituzione.
lo stesso ondra avrai notato che, a parte la cura ingrassante sulla fibra rossa degli ultimi 2 anni (richiesto per avere una resa decorosa alla resistenza in gara), prima aveva gli stessi muscoli che ha mia nonna. eppure mi pare che 2 anni fa ondra non scalasse proprio sul seià, no?
motivo per cui, caro te, se vai una volta a cresciano, ti accorgerai che ci sono dei diciottenni che mangiano dei panini da 3 chili l'uno, bevono 2 bottiglie di birra, e poi, come dite voi, stampano massi che nè tu nè soprattutto io capiremo mai neppure da che parte si sale.
questa roba, come al solito, è particolarmente evidente nelle fanciulle.
tutto questo a parità di struttura tendinea.
se poi si ha la fortuna, per qualche motivo, di avere avuto una infanzia in cui la parte tendinea ha sopportato per puro caso carichi inusuali, allora gli infortuni non saranno un problema e la resistenza al carico meccanico ai tendini sarà maggiore ed allora bloccare su tacca da uno monobraccio sarà meno un problema, a patto di avere i muscoli di braccio e spalla che te lo consentono.
quindi io, ad esempio, pur alla mia età, quando mi alleno a secco non tocco più una tacca che sia una, e, seppur conducendo una vita che non mi permette molta programmazione di allenamenti (anche perchè più si invecchia e più è difficile organizzarsi), il mio mediocre livello arrampicatorio non è mai diminuito, anzi. e la mia esperienza in tal senso è l'opposta della tua: i ragazzetti della mia palestra cresciuti a panini e boulder, quando vanno in falesia, posto il fatto che la corda gli da fastidio (e questo è il limite maggiore poichè influisce negativamente sul comportamento motorio), le tacche piccole le tengono molto molto molto meglio di me, e molto molto molto meglio dei falesiari smilzi e ossuti degli anni 90 che per fargli fare un movimento veloce gli devi infilare un dito_in_culo.
ciao menestrazzo. se produci qualcosa di rosso che abbia solo corvina in purezza fammelo sapere.
ciao.