un aiuto urgenteee....grazie

[xandrewx]

Salve a tutti....il caso è questo: premettiamo ke nn ero in allenamento..anzi molto arrugginito.......ed ho fatto 2 giorni consecutivi di allenamento in palestra...e adesso sono blokkato a casa e non posso muvermi...mi fanno male tutti i muscoli...i pettorali soprattutto diciamo vicino all'ascella...1 braccio non lo riesco a piegare........kiamando in palestra mi dicono chee si è formato dell'acido lattico e ke passerebbe nel giro di 2 o 3 giorni....poi mi hanno consigliato di mangiare de,lle mele per fare assorbire meglio questo acido lattico....Voi che ne pensate?è davvero acido lattico???Cosa può essere???Quanto tempo ci vuole affinchè mi passi???C'è qualche rimedio per ridurlo?rimedi sia naturali che farmacologici....grazie e rispondete in tanti.....

[ram|]

sei imballato. se ne va da solo ma può essere doloroso. fai camminate all'aperto o leggerissima attività aerobica. cerca di attivare al massimo la circolazione sanguingna in modo da favorire lo smaltimento. per l'alimentazione non saprei ma mi sembra ininfluente.
ciao r

[lingerie]

devi mangiare cetrioli crudi.......

[Marco83]

Ti posto questo link... tra le righe (il discorso era un altro) trovi utili consigli...
http://www.forum.planetmountain.com/php ... tico+mamma

[ugly_mau]

Se vai 2 giorni consecutivi in palestra cerca almeno di non lavorare gli stessi gruppi muscolari, devi dare almeno un giorno di riposo. Altrimenti fai proprio il lavoro al contrario, danneggi il muscolo.
Poi se hai fatto un lungo periodo di pausa devi riprendere molto lentamente, limita le serie limita il peso, non arrivare al massimale subito. Fatti un bel mesetto prima di caricare veramente.

Un po' di dolore è normale (capita anche a chi è molto allenato e carica molto), ma se è troppo vuol dire che hai esagerato, la prossima volta chiedi consigli allo istruttore è li per questo!!


oaiC

[Herman]

Mangia cereali integrali e proteine magre e la prossima volta parti + leggero.

Comunque non dovrebbe essere acido lattico, quello scompare dopo al max un'ora dallo sforzo, probabilmente sono le lacerazioni dei muscoli che si devono rimarginare...

[passolento]

...sono le lacerazioni dei muscoli che si devono rimarginare...

lacerazioni
Herman, questo è già preoccupato e tu gli parli di lacerazioni
vabbè, è vero che sono lacerazioni ma diciamogli pure che sono normali dolori (dovuti a microlacerazioni) che vengono ogni volta che si lavora duro. Ripeto, sono abastanza nomali.

[Herman]

...sono le lacerazioni dei muscoli che si devono rimarginare...

lacerazioni
Herman, questo è già preoccupato e tu gli parli di lacerazioni
vabbè, è vero che sono lacerazioni ma diciamogli pure che sono normali dolori (dovuti a microlacerazioni) che vengono ogni volta che si lavora duro. Ripeto, sono abastanza nomali.

si dai, lo volevo solo inquietare

[BBB]

Salve a tutti....il caso è questo: premettiamo ke nn ero in allenamento..anzi molto arrugginito.......ed ho fatto 2 giorni consecutivi di allenamento in palestra...e adesso sono blokkato a casa e non posso muvermi...mi fanno male tutti i muscoli...i pettorali soprattutto diciamo vicino all'ascella...1 braccio non lo riesco a piegare........kiamando in palestra mi dicono chee si è formato dell'acido lattico e ke passerebbe nel giro di 2 o 3 giorni....poi mi hanno consigliato di mangiare de,lle mele per fare assorbire meglio questo acido lattico....Voi che ne pensate?è davvero acido lattico???Cosa può essere???Quanto tempo ci vuole affinchè mi passi???C'è qualche rimedio per ridurlo?rimedi sia naturali che farmacologici....grazie e rispondete in tanti.....

A quello che ti ha detto Raml, posso aggiungere un consiglio datomi da un amico boxer, per quanto riguarda le braccia e i pettorali.
Fai delle rotazioni a bassa frequenza, ma prolungate. Fai unpo' finta di nuotare, magari senza alternare le rotazioni. Oppure ti metti a crocifisso e alterni dei piegamenti degli avambracci portando i pugni alle spalle.
Non farti vedere da dei familiari, o fai la figura del matto.

Mai fatto sport prima d'ora?

tè chapa:
L'acido lattico nei muscoli dopo la ripresa degli allenamenti è una sensazione che chiunque abbia fatto sport conosce benissimo. Ed ormai parecchi sanno che l'acido lattico è un metabolita intermedio della demolizione totale del glucosio nei suoi costituenti più semplici: anidride carbonica ed acqua. Tale demolizione sarà completa solo in presenza di ossigeno, altrimenti si fermerà a metà, dando un composto a tre atomi di carbonio, appunto l'acido lattico. Perché questo viene avvertito soprattutto dai soggetti disallenati? Probabilmente perché il sistema circolatorio nel disallenato non riesce a far fronte, a livello muscolare, al maggior fabbisogno di sangue che, portando ossigeno, consenta la totale demolizione del glucosio: tutti noi abbiamo una quantità esuberante di vasi sanguigni, ma questi nel sedentario sono in gran parte chiusi. Con l'allenamento anche questi vengono attivati, ma nelle prime fasi la loro capacità di adattamento lascia un po' a desiderare, per cui i muscoli non riusciranno ad avere una irrorazione sufficiente, da cui l'accumulo di acido lattico. Probabilmente, comunque, le cose non sono così semplici, e all'acidosi si somma la demolizione di fibrille muscolari, con liberazione di mioglobina ed altre sostanze in circolo. Che fare? Riprendere l'allenamento con maggiore umiltà, senza pretendere di ricominciare al punto in cui avevamo lasciato. Una doccia calda o una sauna, attivando la circolazione, ci aiuteranno a smaltire questi cataboliti più in fretta. A poco, invece, servono gli antiacidi.

[sideshow-nico]

quella delle mele mi fa schiantare....
e' da consiglio del parrucchiere...

[cuorpiccino]

I dolori sono dovuti a lacerazioni dei muscoli, come ti hanno detto. Non agitare le braccia, altrimenti cadono.


Mi accorgo ora del ritardo nella risposta. Sono ancora attaccate le braccine?


P.S. Due giorni consecutivi in palestra senza allenamento? E' il minimo di ciò che ti meriteresti

[Buzz]

la cosa che mi fa preoccupare sono i pettorali che fanno male vicino le ascelle

[fab]

una volta anche a me si sono staccate le braccia, perchè avevo tirato in palestra più del normale...
La sera ero tornato a casa ed ho cominciato a vedere i primi tagli proprio sotto le ascelle...
allora per la paura mi sono agitato e nello squotere le braccia i tagli si sono allargati fino a far staccare le braccia! Fortuna che i nervi sono rimasti attaccati così l'operazione è risultata più semplice... ora dopo un anno di degenza ho ricominciato a fare i primi movimenti, ma riesco a malapena a muovere le dita sulla tastiera per scrivere ste stronzate!

[Buzz]

una volta anche a me si sono staccate le braccia, perchè avevo tirato in palestra più del normale...
La sera ero tornato a casa ed ho cominciato a vedere i primi tagli proprio sotto le ascelle...
allora per la paura mi sono agitato e nello squotere le braccia i tagli si sono allargati fino a far staccare le braccia! Fortuna che i nervi sono rimasti attaccati così l'operazione è risultata più semplice... ora dopo un anno di degenza ho ricominciato a fare i primi movimenti, ma riesco a malapena a muovere le dita sulla tastiera per scrivere ste stronzate!

scuotere! non "squotere"

inpara a scrivere l'itagliano!!!! igniorante!

[trivi]

una volta anche a me si sono staccate le braccia, perchè avevo tirato in palestra più del normale...
La sera ero tornato a casa ed ho cominciato a vedere i primi tagli proprio sotto le ascelle...
allora per la paura mi sono agitato e nello squotere le braccia i tagli si sono allargati fino a far staccare le braccia! Fortuna che i nervi sono rimasti attaccati così l'operazione è risultata più semplice... ora dopo un anno di degenza ho ricominciato a fare i primi movimenti, ma riesco a malapena a muovere le dita sulla tastiera per scrivere ste stronzate!

26 anni per il c***o eh!