richiamo di forza

[ginetto]

Ciao a tutti, qualcuno sa dirmi cosa si intende per richiamo di forza? Come si fa un richiamo di forza? Può essere utile il giorno prima di andare in falesia?
Grazie

[Titanium]

Credo, con enorme beneficio del dubbio, che si intenda proprio un allenamento subito precedente alla prestazione caratterizzato da sforzi intensi, pressoché massimali, intervallati da recuperi molto lunghi e completi.

Credo anche che sia comunque consigliato e utile solo a chi segue approfonditamente programmi ben strutturati ed ha un'ottima base di allenamento.

[Buzz]

so cosa si intende per richiamo di forza negli sport di forza,
non so esattamente come questa tipologia di allenamento possa applicarsi all'arrampicata però.


all'interno di un programma strutturato in cicli e microcicli, specifico per la forza, con finalizzazioni specifiche (gare), si cerca di arrivare all'appuntamento più o meno con questa intensità di lavoro:
(prestazione alla domenica)

lunedi lavoro con i massimali arrivando dopo riscaldamento adeguato piramidale a 5 serie di 3-5 ripetizioni (il carico massimale non più vicino di 15 giorni dall'apputamento - negative al 105-110% del massimale fuori periodo gare)

mercoledi lavoro 80% massimale con richiamo 1-2 serie al 90-93% del massimale

venerdi riscaldamento piramidale 1 serie 95% del massimale

questo è il "richiamo" pregara

dato che la forza deriva in buona parte dalla capacità dell'impulso neuronale di mobilitare la maggior percentuale possibile delle fibre muscolari impegnate e questa qualità (allenabile) si perde molto facilmente
il richiamo riguarda soprattutto questo aspetto.

[ginetto]

Grazie a tutti, ciao

[ehi man]

a volte per richiamo di forza si intende il fare esercizi con carichi tipici per l'allenamento della forza durante o dopo periodi in cui ci si è allenati sulla resistenza o sulla continuità per riattivare lo stimolo.

a volte invece si usa direttamente in falesia e consiste nell'urlare copiosamente. da alcuni è associato al bestemmiare!

arevuà