INFORTUNIO DELLA SPALLA

[bradipo]

Sabato, purtroppo, via duretta, passaggio quasi obbligato, ho dovuto tenere una tacca traversa con la solita "spallata"; per raggiungere la prossima presa mi sono allungato tantissimo ed è arrivato un "scrocchio mostruoso" che ha coinvolto spalla e la parte alta del braccio sx. Dolore e poca mobilità sono stati i risultati. Voltaren e ghiaccio i rimedi. Che fare per potenziare le spalle e cercare così di evitare questi infortuni? Consigli?

[Maranga]

Tanti esercizi con pesi leggeri (2-3kg), qui trovi qualcosa:
http://www.sportmedicina.com/spalla_post-chirurgica.htm

[bradipo]

GRAZIE "MARANGA", come al solito puntuale ed efficace! A presto!

[straalètiz]

ciao! anche a me è successo un infortunio simile e devo dire che sono rimasto fermo molto tempo... mi hanno aiutato degli esercizi per rinforzare i muscoli posteriori della spalla. prova a sentire qualche allenatore che esercizi puoi fare a riguardo, vedrai che otterrai buoni risultati. ciao buona guarigione!