metodo andrada

[Spider]

beato te!

Per me ormai è troppo caldo, ieri ho ricominciato a correre, e questo w-e faccio un giretto di 2gg in bici... di arrampicata se ne riparla a settembre!
...anzi, facciamo ottobre, và!

traditore!
adesso che cominciavi a macinare

dimenticavo: ancora un paio di settimane, e il mare è caldo a puntino per la quotidiana nuotatina post-lavorativa!

[Blu]

... E dove altro sennò trovi vie di 5 movimenti?!

Muro di Vetro a Caprie (To): 4 movimenti!

[Mr.k]

Scendere dal letto la mattina 1 mov la cosa più dura che abbia mai fatto, ma almeno ci faccio le ripetute tutti i giorni.

[ctrl_alt_canc.]

ok,prima che si svaccasse il topic...che diamine sarebbe sta trazioni sulle pinze? Non ho nessuna presa,nel mio trave,che possa essere pinzata. Almeno,credo!

E' il wood grip questo

http://www.backcountrygear.com/images/M ... ardbig.jpg

[robiclimb]

ok,prima che si svaccasse il topic...che diamine sarebbe sta trazioni sulle pinze? Non ho nessuna presa,nel mio trave,che possa essere pinzata. Almeno,credo!

E' il wood grip questo

http://www.backcountrygear.com/images/M ... ardbig.jpg

il mio ce le ha! 2 tipi.
te lo mostrerei ma non so come si fa ad importare un'immagine dal computer.. istruzioni?[/list][/list]

[hirundo]

Sera a tutti Grammisti

Oggi, per la prima volta, ho provato questo tipo di esercizio al trave. Sono morto praticamente all'inizio del primo giro del terzo livello. Avevo una domanda da bar sport visto che ci sono mille mila variabili in gioco, ed era la seguente, più o meno voi altri grammisti a seconda del grado lavorato in falesia a che livello arrivate? Io massimo massimo 7b fino ad ora. E appunto oggi al principio del terzo livello mi arresi .

Volevo provare questo programma perché il mio tallone d'achille penso sia la resistenza visto che i singoli delle vie che provo raramente non mi vengono ma invece spesso non riesco arrivare d'un fiato in catena.

Saluti e buona ghisa a tutti

[LucaSaetta]

Ciao,
rispolvero questa discussione.
Sto ricominciando ad allenarmi per l'arrampicata.
Normalmente dedico 3 sedute a settimana nelle quali faccio in ordine di preferenza ed in base alle possibilità:
1) monotiri o vie;
2) muro indoor con corda;
3) muro indoor senza corda:
4) trave che ho a casa.
Il mio livello è sul 6a/6a+ e quindi reputo non sia già il momento di mettermi con pesi, carrucole, ecc per usare il trave, trovo invece interessante questo metodo, soprattutto per la semplicità e la velocità di esecuzione.
Qualcuno l'ha usato in maniera continuativa?
Io per ora mi sto cimentando con il livello 1 che riesco a fare con un po' di scarico...
Mi chiedevo inoltre secondo voi quante volte si possa usare a settimana...
3 volte (quando le altre opzioni non sono percorribili) sono troppe?
Grazie mille
Luca

[G1M3]

Prima dell'infortunio ho passato 2 mesi a farlo. Una volta a settimana fino al livello 4 e gli altri giorni fuori a far boulder. Ho riscontrato un notevole miglioramento. Molta più resistenza sui mono tiri e molta più forza per i boulder. Diciamo che sono passato dal 6c al 7a boulder con alche un 7b. Penso in gran parte grazie al metodo andrada.

[OdinEidolon]

Il mio livello è sul 6a/6a+ e quindi reputo non sia già il momento di mettermi con pesi, carrucole, ecc per usare il trave,

...


ma è bodybuilding o arrampicata?