GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda menestrello » gio set 14, 2017 18:55 pm

Grande man!!! Che soddisfazioni? Anch'io mi sa che ricomincio! In culo anche all'epitrocleite!

Sospensioni a muerte
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » gio set 14, 2017 19:34 pm

coniglio ha scritto:fatto primo rientro su plastica.
nulla di strutturato ma boulder a muerte.
da ottobre si rinizia micro programmino
2indoor+2falesia
vedremo .
quest'anno ci siam tolti delle belle soddisfazioni :D
(e non è ancora finito. anzi. arriva il periodo più bello)


Bah! Questi plasticari! :mrgreen:

Superciliosi saluti
TSdG
My mind reels with sarcastic replies (Snoopy)

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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven set 15, 2017 10:23 am

Ormai è un bel po' che non vado su plastica... quasi quasi riprendo!!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Cine » ven set 15, 2017 14:34 pm

io invece vado ormai quasi solo su plastica :roll: con scarsi risultati peraltro.
Ogni tanto mi concedo qualche blocco vergine, che regolarmente bruscio e raspo per creare nuove linee per pippon 8)
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven set 15, 2017 15:20 pm

Cine ha scritto:io invece vado ormai quasi solo su plastica :roll: con scarsi risultati peraltro.
Ogni tanto mi concedo qualche blocco vergine, che regolarmente bruscio e raspo per creare nuove linee per pippon 8)


Olà! :D Non ti fai mai una vacanzina in Riviera?? Vabbè per una birretta forse è meglio salire in Baviera... :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Cine » ven set 15, 2017 16:42 pm

grizzly ha scritto:
Cine ha scritto:io invece vado ormai quasi solo su plastica :roll: con scarsi risultati peraltro.
Ogni tanto mi concedo qualche blocco vergine, che regolarmente bruscio e raspo per creare nuove linee per pippon 8)


Olà! :D Non ti fai mai una vacanzina in Riviera?? Vabbè per una birretta forse è meglio salire in Baviera... :lol:


Appunto, ora c'e` pure l'Oktoberfest, ti aspetto :wink:
A dire il vero uramai pasu pi poc anche dal Nord-Ovest :roll: Riviera uuuuuuh da quanto tempo #-o
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven set 15, 2017 17:07 pm

Cine ha scritto:
grizzly ha scritto:
Cine ha scritto:io invece vado ormai quasi solo su plastica :roll: con scarsi risultati peraltro.
Ogni tanto mi concedo qualche blocco vergine, che regolarmente bruscio e raspo per creare nuove linee per pippon 8)


Olà! :D Non ti fai mai una vacanzina in Riviera?? Vabbè per una birretta forse è meglio salire in Baviera... :lol:


Appunto, ora c'e` pure l'Oktoberfest, ti aspetto :wink:
A dire il vero uramai pasu pi poc anche dal Nord-Ovest :roll: Riviera uuuuuuh da quanto tempo #-o


Potrei pensarci... :D Per l'Oktoberfest credo ci sia troppa cunfusiun per i miei gusti... E comunque vorrei pure vedere una sala d'arrampicata, spero con la corda! Vabbè faremo un raduno... :D ... :lol:
Bon... smettiamo di "inquinare" il topic dell'alenament con le birre... :roll: ... :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda luto » mar set 19, 2017 7:20 am

Dai ognuno metta la propria tabella training così condividiamo un po' di opinioni..io comincio stasera datemi qualche spunto..
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » mar set 19, 2017 11:47 am

luto ha scritto:Dai ognuno metta la propria tabella training così condividiamo un po' di opinioni..io comincio stasera datemi qualche spunto..


mah. a parte un breve periodo in cui ho fatto trazioni rimettendoci un gomito e tre dita
io faccio solo blocchi (ma davvero un casino) e mi concentro molto sulla body tension.
in breve cerco di allenare unicamente la forza pura e la coordinazione motoriaa.
trazioni ne faccio tipo 10 come riscaldamento.
nulla di più.
mai fatto pan (tranne qualche goffa salita alle listone).

quel che posso dire è che
con le trazioni son migliorato di mezzo grado
con il boulder di un grado e mezzo.

per ora non posso lamentarmi dei risultati in falesia :D
tuttavia sento che un po' di Pan prima o poi dovrò inserirlo.
trazioni non so.
boh. forse sulle dita (+sospensioni) e con sovraccarico,
altrimenti non so quanto senso abbia,

non so.
il corpo è un mistero.
e poi è tutto così soggettivo...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Callaghan » mar set 19, 2017 11:51 am

coniglio ha scritto:(...)
quel che posso dire è che
con le trazioni son migliorato di mezzo grado
con il boulder di un grado e mezzo.(...)


bravo coniglio.
quel che successe a me quando ero 18 anni più giovane.
continua e non farti male.
vedrai che poi in falesia (o in montagna) sarà sufficiente immaginare di avere sottalculo un materasso per far sembrare subito tutto più grosso, in termini di prese, e più facile, in termini di movimento.

divertiti e goditi le foglie dell'autunno.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mar set 19, 2017 15:08 pm

luto ha scritto:Dai ognuno metta la propria tabella training così condividiamo un po' di opinioni..io comincio stasera datemi qualche spunto..


Seee... mettere la propria tabella di training... 8O si arriverebbe ad un putiferio che nemmeno con gli idòla baconiani... :lol: altro che spitsi-spitno...
Ad ogni modo aspetto la tabella di Drugo e Callaghan...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda luto » mar set 19, 2017 17:50 pm

resistenza alla forza ...niente .
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » mar set 19, 2017 17:59 pm

forza pura.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » mar set 19, 2017 18:08 pm

Il mio programma settimanale:
Lunedì: mmm ho scalato ieri, sto tranquillo
Martedi: ho ancora doloretti muscolari, meglio un giorno di riposo in più
Mercoledì: corsetta
Giovedì: tra due giorni è sabato, meglio non rischiare l'infortunio
Venerdi: aperitivo con gli amici;, vietato scalare
Sabato: falesia
Domenica: forse falesia :mrgreen:
-Come sarà la scalata di Adam Ondra nel 2030?
-Arrampicherò di certo. Spero di non scalare peggio di quanto non faccia ora...


-meno internet, più cabernet
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mar set 19, 2017 18:13 pm

È questo, per me, un periodo di riscoperta, senile, della palestra con i pesi... :roll:
Apre alle 5.00 am... certo può essere deleterio tirare sui manubri con i muscoli ancora intorpiditi dal sonno. Ma una bella pedalata, non su cyclette, di qualche km riavvia la circolazione. Insomma ho messo un periodo di esercizio culturistico.
Ho poi ripreso con esercizi di allungamento, mobilità.
Corsette sparse.
Si vedrà.
Ultima modifica di grizzly il mar set 19, 2017 19:06 pm, modificato 1 volta in totale.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mar set 19, 2017 19:05 pm

Qualcuno ha letto "Gimme Kraft!"?
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda EvaK » mar set 19, 2017 22:19 pm

Bravo Grizzly! Sforzo aerobico non troppo intenso quando ancora praticamente non sei sveglio aiuta molto, è poco traumatico...
Scai, ci ho passato l'intera estate nella condizione che tu poni. Era solo bisogno (tanto tanto bisogno) di staccare un attimo dopo 10 anni di attività.

RIpreso dopo 6-7 settimane che non scalavo, e provenivo d aun periodo di poca scalata, in ogni caso.

Ora sto dedicandomi ad un periodo, diciamo, di costruzione.
In palestra faccio una dozzina di blocchi senza mai fermarmi, avanti e indietro, per circa 10-12 minuti senza mai poggiare i piedi sul tappeto.
Poi scalo, blocchi o corda, ma con pause minime (beh il far sicura a Vyger....), cercando di scalare vicina al mio grado massimo ma senza tirare mai il limite. Non lavoro i tiri, scalo cercando di fare tanto tanto movimento.

Così un mesetto, poi vedre,o che ispirazione arriva.
"Quanto monotona sarebbe la faccia della terra senza le montagne" (Immanuel Kant)

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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » mer set 20, 2017 10:13 am

scairanner ha scritto:Il mio programma settimanale:
Lunedì: mmm ho scalato ieri, sto tranquillo
Martedi: ho ancora doloretti muscolari, meglio un giorno di riposo in più
Mercoledì: corsetta
Giovedì: tra due giorni è sabato, meglio non rischiare l'infortunio
Venerdi: aperitivo con gli amici;, vietato scalare
Sabato: falesia
Domenica: forse falesia :mrgreen:



:lol: :lol: :lol: :lol: =D> =D> =D> =D> =D>
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda EvaK » mer set 20, 2017 13:34 pm

...
...
....
sabato: lavoro
domenica: piove
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda gigiDR » mer set 20, 2017 15:14 pm

Al momento il mio unico allenamento consiste in sospensioni e trazioni piuttosto blande...Ho una gamba ingessata da 3 mesi e mezzo...
Tra un mese andrò in palestra per fisioterapia e probabilmente utilizzerò anche le macchine per body building per rimettere un po' in sesto il tutto
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