da PaoloGuidetti » gio mag 22, 2014 8:13 am
Allora la mia storia,non sono mai stato veramente magro da quando sono al mondo,fino ai 25/30 anni ero abbastanza in forma,più o meno 80-83 kg x 1.84 di altezza.ho le ossa molto piccole quindi questo peso in me era comunque importante.non sono mai stato uno sportivo essendo un potenziale pippon sin dalla nascita ho sempre evitato gli sport di squadra,ho avuto solo una qualche soddisfazione in palestra con i pesi e dopo i 30 con lo sci,se si possono chiamare soddisfazioni passare dallo spazzaneve e da una paura folle di sciare a un livello oro pieno passati i 30.
PENSAVO di mangiare BENE e quindi il fatto che dai 38 ai 40 il mio peso è aumentato vistosamente fosse dovuto al fantomatico metabolismo o alla mia presunta costituzione robusta,ovviamente tutte cazzate ero arrivato a pesare 96 kg e a portare la 36 americana di pantaloni perché mangiavo male/più del necessario/bevevo tanto.
Compiuti i 40 a maggio dello scorso anno si sono insinuati in me degli strani pensieri su quel che avrei voluto fare da grande,e quasi per puro caso mi sono avvicinato all arrampicata che era una cosa che mi solleticava ma che non pensavo che avrei mai potuto praticare.
Bene fin dalla primissima lezione ho presto capito che i miei 95 kg sarebbero stati un bell impiccio all attività arrrampicatoria, e il fatto di guardarmi in giro e vedere i climber magri come acciughe e muscolosi anche in età abbastanza avanzata mi ha fatto sentire un ATTIMO inadeguato.
Bene comincio a corre con criterio ovvero correre per dimagrire tenendo il cuore in soglia di fat burnig,mangiare molte proteine /frutta/verdura e pochissimi carboidrati,limitare molto l alcol e eliminare bibite/succhi e zucchero dal caffè.
Nel giro di poco più di un mese ho perso 10 kg facili senza troppa fatica,a quel punto eravamo a luglio del 2013 ho deciso di andare da un dietologo nutrizionista sportivo perché ero sicuro che la mia dieta avesse portato a risultati ma che sarebbe stato difficile continuarla e stabilizzare le cose.
Bene circa 2 mesi fa pesavo 69 kg e adesso che ho messo su un po' di massa e mangio un pelo di più perché mi sto allenando tanto sono 71,5,sono passato dalla xxl/xl alla M di sopra e dalla 36 alla 30 di pantaloni.
Inutile dire che non sono mai stato così magro in tutta la mia vita e che adesso sto benissimo e tutto quello che faccio mi riesce 100 volte meglio di prima.
Direte come cavolo hai fatto,avrai digiunato o robe del genere,ASSOLUTAMENTE NO!
Grazie al doc ho IMPARATO a mangiare,ho imparato a non magiare MAI primo e secondo ma a mangiare pasta e verdure a pranzo e pietanze e verdure alla sera,mangio quasi più pasta e pane di prima ma mangiandoli con i giusti abbinamenti non solo non ingrassi ma dimagrisci!
Importantissimi i 5 pasti al giorno ovvero coloaz,spuntino,pranzo,spuntino e cena,bere tanto e muoversi ma non serve ammazzarsi di fatica o correre come un pazzo 7/7,anzi un attività fisica moderata in fase di dimagrimento è meglio di una intensa.
Dopo tutta sta pappardella comunque il succo del discorso è:l età non conta na cippa,il metabolismo lento son cazzate,la costituzione robusta una patetica scusa.
Se si vuole davvero dimagrire ci si riesce benissimo se si fanno le cose come van fatte non si fa neppure fatica e le privazioni son davvero poche,ma bisogna evitare il fai da te e le diete drastiche/sbilanciate che non servono a una cippa se non a demolire la massa muscolare e sono impossibili da mantenere per più di un paio di mesi.
Se si vuole dimagrire e restare magri non bisogna parlare di diete ma di variazione del sistema alimentare,non servirebbe a niente calare di peso per poi riprendere le vecchie abitudini bisogna introdurre e mantenere nel lungo/lunghissimo periodo un corretto regime alimentare.
Sia comunque chiaro che in questo periodo non è che ho poi fatto vita monacale se esco al sabato sera e se vado a cena con amici/moglie non mi faccio mancare niente mangio e bevo come sempre facevo,magari anche li però cerco di seguire sempre uno schema corretto per limitare i danni ^_^
Come non mi faccio mai mancare il paio di birre post scalata accompagnata da un robusto piatto di formaggio e salume,solo che magari il formaggio e il salume che sono comunque permessi nella dieta magari li mangio solo dopo l arrampicata,il problema è che solitamente arrampico 2 volte alla settimana^_^
