Allenamento snowboard-alpinismo e altri sport

[LucaSaetta]

Ciao,
da gennaio ho cominciato a fare sport regolarmente, in particolare:
- corsa;
- thai boxe;
- nuoto;
- corpo libero.

Sto cercando di riprendere a fare

- arrampicata, che faccio saltuariamente da anni;
- snowboard, che pratico saltuariamente da anni, e snowboard-alpinismo, che ho provato 3 anni fa (5 uscite) e mi è piaciuto molto.

Da gennaio ad oggi la mia forma fisica è migliorata considerevolmente (ho perso 12 kg e mi sono asciugato con sommo piacere delle mie articolazioni).

Come allenamento cerco di alternare sport aerobici (Corsa, Nuoto e anche Mtb ogni tanto) con sport più anaerobici (Corpo libero, Thai boxe), facendo praticamente qualcosa tutti i giorni. In pratica utilizzo gli sport aerobici come recupero attivo di quelli anaerobici.

Per quanto riguarda l'arrampicata, che ho ripreso da poco, sono ad un livello basso (ho praticamente resettato tutto quello che avevo guadagnato in passato), facendo per ora al massimo 5c. Perciò direi che per quanto riguarda l'arrampicata l'allenamento migliore sia arrampicare, arrampicare, arrampicare, possibilmente fuori. Rispetto all'alternanza giornaliera con le altre discipline la considererei anaerobica.

Vorrei invece inserire qualcosa di specifico per lo snowboard-alpinismo, in modo da arrivare alle prime uscite a non dover arrancare come un disperato, esperienza già vissuta. Pensavo di rendere più specifica la seduta di corsa, alternando lunghi con stacchi, e di inserire degli esercizi nel corpo libero ad hoc per questa disciplina, tipo presciistica, lasciando però invariato l'alternanza giornata aerobica e giornata anaerobica.

Che ne pensate?
Grazie mille
Luca

[paolocar88]

penso che sei già troppo allenato!!

[il.bruno]

per allenarti per lo snowboard alpinismo devi fare un lavoro di ufficio di 10 ore al giorno per il quale devi stare la maggior parte del tempo seduto davanti a un pc.

[spaceC]

per allenarti per lo snowboard alpinismo devi fare un lavoro di ufficio di 10 ore al giorno per il quale devi stare la maggior parte del tempo seduto davanti a un pc.

Ho, tu ci scherzi, ma sai che potrebbe essere veramente come una sorta di allenamento mentale. Ne senso che sei talmente cotto ed esaspertato che non vedi l'ora di fugare per monti, ottenendo delle prestazioni strepitose

[tacchinosfavillantdgloria]

Ciao,
da gennaio ho cominciato a fare sport regolarmente, in particolare:
- corsa;
- thai boxe;
- nuoto;
- corpo libero.

Sto cercando di riprendere a fare

- arrampicata, che faccio saltuariamente da anni;
- snowboard, che pratico saltuariamente da anni, e snowboard-alpinismo, che ho provato 3 anni fa (5 uscite) e mi è piaciuto molto.

non per farmi i fatti i tuoi ma...che lavoro fai?!

invidiosi saluti
TSdG

[LucaSaetta]

Per ora ho un lavoro che mi lascia un po' di tempo libero, faccio un part-time verticale... Un goduria assoluta...

[VinciFR]

direi che sei già allenato abbastanza!

[ande05]

Fai attenzione ad un principio molto importante: non puoi allenarti al massimo tutti i giorni, soprattutto su grandezze omogenee.
In pratica, se tu vai a correre ad intensità elevate, il giorno dopo non puoi andare a nuotare ad intensità elevate (in realtà non sarebbe proprio così ma è una buona generalizzazione).
La stessa cosa vale per i volumi di allenamento.
Inoltre non puoi aumentare gli stessi parametri bruscamente da una settimana all'altra.