da coniglio » ven nov 16, 2012 12:40 pm
da al-bi » ven nov 16, 2012 13:33 pm
coniglio ha scritto:allenamento Forza.
al netto dei discorsi sulla trasformazione, sull'importanza del gesto, sul non allenarsi, sul PG solo dal 7b ecc ecc.
il vostro Training comprende più l'uno o l'altro?
che benfici?
che controindicazioni?
perchè?
il we trasformate in falesia/blocchi?
da coniglio » ven nov 16, 2012 14:51 pm
al-bi ha scritto:coniglio ha scritto:allenamento Forza.
al netto dei discorsi sulla trasformazione, sull'importanza del gesto, sul non allenarsi, sul PG solo dal 7b ecc ecc.
il vostro Training comprende più l'uno o l'altro?
che benfici?
che controindicazioni?
perchè?
il we trasformate in falesia/blocchi?
ciao,
Ti riporto la mia piccola esperienza.
IO scalo e frequento un gruppetto stabile di padri di famiglia (vedi gradazione H... del topic http://www.forum.planetmountain.com/php ... t=#1057754
quindi per noi l' allenamento è anche gran parte del divertimento. Nel tempo alla canonica seduta settimanale in palestra abbiamo aggiunto un paio di sedute o su trave o su pannello casalingo.
Alcuni di noi quando non ci incontriamo, prediligono la scheda da seguire,
io ad esempio, fino a settembre ho fatto solo e soltanto pannello.
I risultati ci sono stati in entrambi i casi, dipende molto da te capire se riesci a tenere alto lo stimolo al pannello anche solo....
Purtroppo le controindicazioni di molto pannello/plastica sono gli infortuni, nel mio caso dita e una spalla, per cui adesso faccio anche trave con lo scopo di potenziami ed evitare altri infortuni.
la mia settimana tipo è
Lun pausa pranzo circuiti al pannello; sera forza al trave
Merc palestra con amici (corda e/o blocchi )
Ven blocchi al pannello
da coniglio » ven nov 16, 2012 14:59 pm
da al-bi » ven nov 16, 2012 16:02 pm
da Ciorte » ven nov 16, 2012 16:59 pm
coniglio ha scritto:allenamento Forza.
al netto dei discorsi sulla trasformazione, sull'importanza del gesto, sul non allenarsi, sul PG solo dal 7b ecc ecc.
il vostro Training comprende più l'uno o l'altro?
che benfici?
che controindicazioni?
perchè?
il we trasformate in falesia/blocchi?
da presaviscida » ven nov 16, 2012 19:38 pm
da Franz the Stampede » lun nov 19, 2012 23:58 pm
da ande05 » mar nov 20, 2012 0:52 am
coniglio ha scritto:io ho intenzione di buttarmi anema e ccore
sul lavoro misto
inzio a secco
immediata trasformazione su pannello
per finire traz a muerte.
il problema è la qulaità dei movimenti che cala vertiginosamente dopo la seduta al trave/PG
....e ovviamente il tempo a disposizione da passare in palestra....
H siempre (aperto topic sul punto)
da coniglio » mar nov 20, 2012 12:25 pm
ande05 ha scritto:coniglio ha scritto:io ho intenzione di buttarmi anema e ccore
sul lavoro misto
inzio a secco
immediata trasformazione su pannello
per finire traz a muerte.
il problema è la qulaità dei movimenti che cala vertiginosamente dopo la seduta al trave/PG
....e ovviamente il tempo a disposizione da passare in palestra....
H siempre (aperto topic sul punto)
Vuoi una dritta da scienza dello sport?
Separa le sedute a secco dal pannello.
Quella della trasformazione è una storia vecchia come il cucco che sa di leggenda. In realtà la trasformazione è una cosa che ottieni con la continuità del gesto nel tempo e non nella stessa seduta. In tutti gli sport è un concetto ormai superato e quelle veramente importanti sono le sedute outdoor che fai nei w.e.
Se leggi JP tra le righe lo spiega anche lui.
Il trave è uno strumento da muscolazione specifica che richiede freschezza nell'esecuzione, quindi farlo ormai stanchi non ha senso e la stessa cosa vale sul lavoro al pannello (salvo esercizi tecnici che perdono comunque efficacia).
Quindi o togli un pò da uno o un pò dall'altro se vuoi farli nella stessa seduta.
Spero di esserti d'aiuto, non sono una cima in arrampicata, ma ho letto veramente un sacco di libri sull'allenamento sportivo in generale.
da ande05 » mar nov 20, 2012 12:37 pm
coniglio ha scritto:perfettamente d'accordo.
ma la seduta di blocchi immediatamente successiva non è funzionale alla trasformzione (o meglio non è quello l'obbiettivo principale).
anzi.
far boulder è parte integrante dell'allenamento.
affiancare alla forza l' IMV e la tecnica.cmq riamnedno sempre in territorio reclutamento muscolare - forza.
da coniglio » mar nov 20, 2012 12:46 pm
ande05 ha scritto:Se vuoi un confronto dal mio piccolo ho visto che al trave si riesce ad ottenere risultati di sviluppo forza decisamente migliori che al pannello. Purtroppo te lo dico a sensazione perchè test non ne ho fatti (e non credo che ne farò), però a rigor di logica dovrebbe essere anche più che "sensazionale" come risultato. Alla fine un lavoro veramente preciso lo puoi fare solo al trave dove 5 movimenti sono 5 movimenti della stessa intensità...al pannello o metti 10 prese identiche o ciccia...e alla fine io mi sono ritrovato a bloccare meglio dopo lavori al trave e la tecnica non mi è sembrata degenerare troppo...ma magari se facevo lavori al pannello danzavo sulla roccia adesso.
da ande05 » mar nov 20, 2012 13:03 pm
coniglio ha scritto:ande05 ha scritto:Se vuoi un confronto dal mio piccolo ho visto che al trave si riesce ad ottenere risultati di sviluppo forza decisamente migliori che al pannello. Purtroppo te lo dico a sensazione perchè test non ne ho fatti (e non credo che ne farò), però a rigor di logica dovrebbe essere anche più che "sensazionale" come risultato. Alla fine un lavoro veramente preciso lo puoi fare solo al trave dove 5 movimenti sono 5 movimenti della stessa intensità...al pannello o metti 10 prese identiche o ciccia...e alla fine io mi sono ritrovato a bloccare meglio dopo lavori al trave e la tecnica non mi è sembrata degenerare troppo...ma magari se facevo lavori al pannello danzavo sulla roccia adesso.
nel far blocchi alleni anche altre caratteristiche che cmq è meglio non trascurare...ma perchè sono i mei punti deboli!
effettivamente le chiuse migliorano grazie al trave, questo è fuori dubbio.
tu cosa fai di specifico?
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