Idratazione/bevande isotoniche... come sceglierle?

[Luca A.]

Premetto che io nello zaino da sempre mi porto solo acqua del rubinetto o di fontana trovata lungo il percorso. (Credo di aver assaggiato per curiosità una cosa tipo Gatorade una sola volta nella mia vita...).
So però che reidratarsi con sola acqua durante attività faticose soprattutto in estate non è del tutto corretto perché sarebbe necessario reintegrare anche (almeno) i sali. Soprattutto con un clima come quello di quest'estate, se poi durerà.
Ultimamente, dato che gli anni passano, l'allenamento è quel che è per mancanza di tempo, e quindi se si può avere qualche attenzione in più per il fisico, non è male... ho buttato un po' in giro l'occhio per vedere che bevande si trovano, nei supermercati e nei negozi di materiale sportivo.

La mia perplessità è che i prodotti che si trovano (sia bevande pronte che preparati in polvere da sciogliere in acqua, secondo me preferibili per ovvi motivi di trasporto), quando va bene contengono oltre ai sali quantomeno glucosio, fruttosio, altri zuccheri, additivi di vario tipo; quando va male -dal mio punto di vista almeno- contengono anche vitamine, caffeina, amminoacidi, cose inquietanti variamente assortite, di cui si può quantomeno dire che non c'è bisogno per un fisico normale e normalmente nutrito, e che forse fanno anche un po' male... Mi sembra insomma che siano prodotti troppo complessi, forse servono per chi cerca la performance, per uno skyrunner o simili... io vorrei solo reidratarmi in modo razionale ed efficace.

A parte Drugo, Arterio e compagnia cantante, che vanno solo a prosecco, voi cosa usate per una semplice ma efficace idratazione in montagna?
Penso si possano fare anche nomi (dato che non si tratta di risuolature di scarpette...) ma comunque mi interessa soprattutto "capire"...
Grazie.

[Persephone84]

Premetto che io nello zaino da sempre mi porto solo acqua del rubinetto o di fontana trovata lungo il percorso. (Credo di aver assaggiato per curiosità una cosa tipo Gatorade una sola volta nella mia vita...).
So però che reidratarsi con sola acqua durante attività faticose soprattutto in estate non è del tutto corretto perché sarebbe necessario reintegrare anche (almeno) i sali. Soprattutto con un clima come quello di quest'estate, se poi durerà.
Ultimamente, dato che gli anni passano, l'allenamento è quel che è per mancanza di tempo, e quindi se si può avere qualche attenzione in più per il fisico, non è male... ho buttato un po' in giro l'occhio per vedere che bevande si trovano, nei supermercati e nei negozi di materiale sportivo.

La mia perplessità è che i prodotti che si trovano (sia bevande pronte che preparati in polvere da sciogliere in acqua, secondo me preferibili per ovvi motivi di trasporto), quando va bene contengono oltre ai sali quantomeno glucosio, fruttosio, altri zuccheri, additivi di vario tipo; quando va male -dal mio punto di vista almeno- contengono anche vitamine, caffeina, amminoacidi, cose inquietanti variamente assortite, di cui si può quantomeno dire che non c'è bisogno per un fisico normale e normalmente nutrito, e che forse fanno anche un po' male... Mi sembra insomma che siano prodotti troppo complessi, forse servono per chi cerca la performance, per uno skyrunner o simili... io vorrei solo reidratarmi in modo razionale ed efficace.

A parte Drugo, Arterio e compagnia cantante, che vanno solo a prosecco, voi cosa usate per una semplice ma efficace idratazione in montagna?
Penso si possano fare anche nomi (dato che non si tratta di risuolature di scarpette...) ma comunque mi interessa soprattutto "capire"...
Grazie.

io dopo un quasi collasso dovuto ad una intera giornata a controllare una distillazione in impianto, ho iniziato ad usare il polase sport quando so che dovrò affrontare del caldo torrido. forse non è l'ideale ma mi sono trovata bene. unica pecca: avendo le maltodestrine mi toglie il senso di fame, e non sono sempre convinta che sia un bene ...
però non ne abuso ...

[Mork]

Adesso in montagna non porto niente, solo acqua.

Però quando tanto in bici da corsa, mi trovavo molto bene col tè solubile Ristora. C'è lo zucchero, ma ti serve anche quello credo...

Sennò credo che i prodotti si equivalgano abbastanza... Io usavoad esempio Enervit G Sport.

[El Rojo]

Nel tuo caso è sufficiente una normale acqua mineralizzata.Il resto è "business" buono per gli allocchi.

[Pié]

A parte Drugo, Arterio e compagnia cantante, che vanno solo a prosecco, voi cosa usate per una semplice ma efficace idratazione in montagna?
Penso si possano fare anche nomi (dato che non si tratta di risuolature di scarpette...) ma comunque mi interessa soprattutto "capire"...
Grazie.[/color]

Semplice acqua del rubinetto

[espo]

io con acqua di rubinetto non andrei da nessuna parte a meno che non trovo fontane abbondanti ogni oretta....

il mio bisogno di reidratare i sali è enorme e quindi sempre bibite tipo energade gatorade o simili. polase pre e/o post la salita dipende dal contesto.

i zuccheri contenuti e il resto evita di dover ricorrere a cibi solidi, almeno per uscite di qualche ora.

quando vado con gli sci invece in cima sempre coca cola oltre all'integratore. è l'unica cosa che mi permette di riuscire a scendere senza esser morto.....

[pablo75]

Nel tuo caso è sufficiente una normale acqua mineralizzata.Il resto è "business" buono per gli allocchi.

per loro fortuna gli allocchi, splendidi rapaci notturni dallo sguardo sciocco ma molto furbi, silenziosissimi anche in volo e dallo straordinario udito, non hanno bisogno di gatorade o enervit nè di inseguire il business, perchè madre natura li ha dotati di default di un equilibrio naturale che l'uomo, atleta o escursionista della domenica, non ha quando inizia a andare sotto sforzo

se si vuole sostenere che l'acqua di rubinetto o minerale sia uguale o più efficace di bevande studiate in laboratorio con percentuali di carboidrati, calorie e sali minerali tipo sodio e potassio tali da consentire a un organismo umano sotto sforzo di non disidratarsi e ai suoi muscoli di continuare a produrre energia, si continui pure a bere acqua. magari integrando con bacche e radici trovate lungo il sentiero così non si alimentano business

io porto dietro acqua con polase. altre volte il gatorade. non essendo esperto al punto da poter sapere se sono nocivi (come leggevo oggi di bevande "cool" tipo monster) mi limito a leggere gli ingredienti. ma avendo per anni portato dietro solo acqua ho constatato una bella differenza. se il mio fabbisogno prima era 1/1,5l d'acqua, di polase disciolto o gatorade me ne basta 0,5/075l. e mi fa risparmiare peso
se poi sia suggestione non so, ma non penso

[espo]

ma avendo per anni portato dietro solo acqua ho constatato una bella differenza. se il mio fabbisogno prima era 1/1,5l d'acqua, di polase disciolto o gatorade me ne basta 0,5/075l. e mi fa risparmiare peso
se poi sia suggestione non so, ma non penso

il punto sta proprio nel quantitativo che uno si deve portare dietro. e nel fatto che si va in posti dove acqua non se ne trova. se vai a fare una corsa di 2 ore attorno casa l'acqua ti basta e avanza... prima e dopo ne bevi quanta vuoi e durante bastano pochi sorsi ben distranziati.


ma se stai 8 ore in parete .......

[El Rojo]

Nel tuo caso è sufficiente una normale acqua mineralizzata.Il resto è "business" buono per gli allocchi.

per loro fortuna gli allocchi, splendidi rapaci notturni dallo sguardo sciocco ma molto furbi, silenziosissimi anche in volo e dallo straordinario udito, non hanno bisogno di gatorade o enervit nè di inseguire il business, perchè madre natura li ha dotati di default di un equilibrio naturale che l'uomo, atleta o escursionista della domenica, non ha quando inizia a andare sotto sforzo

se si vuole sostenere che l'acqua di rubinetto o minerale sia uguale o più efficace di bevande studiate in laboratorio con percentuali di carboidrati, calorie e sali minerali tipo sodio e potassio tali da consentire a un organismo umano sotto sforzo di non disidratarsi e ai suoi muscoli di continuare a produrre energia, si continui pure a bere acqua. magari integrando con bacche e radici trovate lungo il sentiero così non si alimentano business

io porto dietro acqua con polase. altre volte il gatorade. non essendo esperto al punto da poter sapere se sono nocivi (come leggevo oggi di bevande "cool" tipo monster) mi limito a leggere gli ingredienti. ma avendo per anni portato dietro solo acqua ho constatato una bella differenza. se il mio fabbisogno prima era 1/1,5l d'acqua, di polase disciolto o gatorade me ne basta 0,5/075l. e mi fa risparmiare peso
se poi sia suggestione non so, ma non penso

Qui si parlava di semplice reidratazione.

[espo]

Qui si parlava di semplice reidratazione.

ma no. si parlava di cosa bere sotto sforzo, magari con un gran caldo....

poi se nn si chiama reidratazione va beh...

[Pié]

io ho risposto alla domanda che avevo messo in evidenza
poi mica mai detto di essere un guru della scienza dell'alimentazione. anzi..

[Danilo]

[Persephone84]

qual è il colmo per un gruppo di forumisti estivi? litigare per il Polase ....



suvvia ... non litighiamo!!

io porto il Polase perchè il prosecco buono qui non lo trovo ...

[coniglio]

occhio co' ste bbustine che poi
ve vengono i calcoli renali



ascoltate i saggi

[El Rojo]

La caffeina, spesso presente nelle bevande cosi dette energetiche, aumenta la disidratazione poichè stimola la diuresi. Ma queste cose le sanno anche le galline.

[espo]

La caffeina, spesso presente nelle bevande cosi dette energetiche, aumenta la disidratazione poichè stimola la diuresi. Ma queste cose le sanno anche le galline.

infatti non credo sia una cosa molto ultile le bevando di quel tipo per la sete. poi fanno pure un gusto poco simpatico.....

ma i sali direi di si che van benon

[Davide.DB]

Birra o raddler...

il problema è che si scalda...

[ProcioneFalesio]

Pignata coffee.

[PIEDENERO]

Uso le pastiglie effervescenti al magnesio-potassio, quelle rotonde confezionate nei tubetti di plastica che si comprano nei supermercati e nei discount.
Non so se dentro ci sia veramente qualcosa di efficace ma almeno risparmio in dracme e peso e soprattutto rendono buona l'acqua di ruscello o di fonte naturale che quando si ha sete è pessima.

[Drugo Lebowsky]

VINASSA, VINASSA E FIASCHI DE' VIN
Là nella valle c’è un’osteria l’è l’allegria, l’è l’allegria;
Là nella valle c’è un’osteria l’è l’allegria, di noi alpin.
E se son pallida nei miei colori no voio dotori no voio dotori;
e se son pallida come ‘na strassa vinassa vinassa e fiaschi de vin.
Là sul Cervino c’è una colonna l’è la Madonna, l’è la Madonna;
là sul Cervino c’è una colonna l’è la Madonna di noi alpin.
E se son pallida nei miei colori no voio dotori no voio dotori;
e se son pallida come ‘na strassa vinassa vinassa e fiaschi de vin