Idratazione/bevande isotoniche... come sceglierle?

[PIEDENERO]

Drugo!
cosa ci facevi ieri in val d'ossola alla guida di questo furgone?


lo sai che è vietato guidare in stato d'ebbrezza?

[brando]

premettendo che:
A) al mattino una spremutina d'arancia cerco di non farmela mancare mai
B) nell'immediato post-sudata, una bella radlerona è pressochè un obbligo morale
C) appoggio il Drugo, ma solo se sono tranquillo che dopo non devo far altro (sennò son dolori )

per chi è interessato, i capitoli su nutrizione e idratazione (magna e bevi) del manuale alpinistico di Twight sono assai interessanti e completi
unica nota che riporto, a memoria mi pare dica che sotto sforzo "importante" si suda circa 1/2 litro all'ora... e il sudore porta fuori anche sali oltre ad acqua: a voi le deduzioni, su cosa e quanto bisognerebbe bere

La caffeina, spesso presente nelle bevande cosi dette energetiche, aumenta la disidratazione poichè stimola la diuresi. Ma queste cose le sanno anche le galline.

infatti non credo sia una cosa molto ultile le bevando di quel tipo per la sete. poi fanno pure un gusto poco simpatico.....

ma i sali direi di si che van benon

la caffeina serve ad accelerare il metabolismo e permette di sfruttare al meglio le riserve energetiche
il discorso che provoca disidratazione lo tenevo anch'io da conto, ma saranno al max un paio di mesi che ho letto un articolo di medicina di montagna (ricordarsi dove ) che affermava, previ test in quota, che l'effetto è trascurabile e sicuramente più che compensato dai suddetti miglioramenti metabolici
occhio con gli zuccheri semplici, potrebbero creare fluttuazioni glicemiche che, in caso di sforzi importanti, potrebbero diventare poco simpatiche

[Chiodonellaroccia]

Acqua/limone/sale marino integrale oceano/miele. Volendo puoi sostituire il sale con magnesio supremo. Sai cosa bevi e non vedi certe bottiglie con colori strani.

[Luca A.]

Volendo puoi sostituire il sale con magnesio supremo.

?
Conosco il CAIANO SUPREMO (quello del prosecco ) ma confesso che il magnesio supremo mi sfugge, nonostante la mia quasi-laurea ( ) in chimica...

[Persephone84]

Volendo puoi sostituire il sale con magnesio supremo.

?
Conosco il CAIANO SUPREMO (quello del prosecco ) ma confesso che il magnesio supremo mi sfugge, nonostante la mia quasi-laurea ( ) in chimica...

... il magnesio supremo manca anche a me (nonostante la mia laurea in chimica) ...
magnesio supremo, chi era costui?

[espo]

Volendo puoi sostituire il sale con magnesio supremo.

?
Conosco il CAIANO SUPREMO (quello del prosecco ) ma confesso che il magnesio supremo mi sfugge, nonostante la mia quasi-laurea ( ) in chimica...

... il magnesio supremo manca anche a me (nonostante la mia laurea in chimica) ...
magnesio supremo, chi era costui?

è una marca di magnesio in polvere per alimentazione umana..

bel nome

[Gibolla]

Neovis Plus in farmacia
e vai da Dio

[robibz]

prova con magnesio potassio della sandoz, io ne metto due bustine per 2 lt nel camelback. non costa tanto e non ti fa venire ancora più sete come la stragrande degli integratori presenti sul mercato

[pesa]

mai provato il piacere di mangiare una o 2 pesche dopo lunga sfaticata sotto il sole?
i sali servono. o almeno aiutano.

io uso il polase. ma non sempre, solo se prevedo di sudare tanto (grandi dislivelli, vie al sole, tanto caldo)
e quando il peso non è critico, un po' di frutta. che tanto, che l'acqua stia in una bottiglia di plastica o dentro la buccia d'una mela cambia poco.

[Persephone84]

Volendo puoi sostituire il sale con magnesio supremo.

?
Conosco il CAIANO SUPREMO (quello del prosecco ) ma confesso che il magnesio supremo mi sfugge, nonostante la mia quasi-laurea ( ) in chimica...

... il magnesio supremo manca anche a me (nonostante la mia laurea in chimica) ...
magnesio supremo, chi era costui?

è una marca di magnesio in polvere per alimentazione umana..

bel nome

aaaaahhhhh!!! mi sfuggiva ... in effetti è figo come nome ...

[espo]

Volendo puoi sostituire il sale con magnesio supremo.

?
Conosco il CAIANO SUPREMO (quello del prosecco ) ma confesso che il magnesio supremo mi sfugge, nonostante la mia quasi-laurea ( ) in chimica...

... il magnesio supremo manca anche a me (nonostante la mia laurea in chimica) ...
magnesio supremo, chi era costui?

è una marca di magnesio in polvere per alimentazione umana..

bel nome

aaaaahhhhh!!! mi sfuggiva ... in effetti è figo come nome ...

cmq è + un integratore da ogni giorno al mattino che da prestazione sotto sforzo... poi de gustibus...

[il Duca]

Fino a qualche anno fa lasciavamo sempre delle birre nascoste nel primo torrente che incontravamo salendo. Tornati integravamo i sali alla grande.
E' da un po' che non lo facciamo più, non so perché... forse è tempo di ricominciare!

(Guai a chi le tocca eh! )

[menestrello]

Mi è sfuggita questa interessante discussione ! Io ho sostituito i salì integratori con acqua limone e miele. Mi sono trovato benissimo. Tipo 1 litro d'acqua, 2 limoni spremuti e 2 cucchiai di miele.
Funziona!

[frankbio]

Fino a qualche anno fa lasciavamo sempre delle birre nascoste nel primo torrente che incontravamo salendo. Tornati integravamo i sali alla grande.
E' da un po' che non lo facciamo più, non so perché... forse è tempo di ricominciare!

(Guai a chi le tocca eh! )

che magnifica idea.... mi sa che la prossima volta

Mi è sfuggita questa interessante discussione ! Io ho sostituito i salì integratori con acqua limone e miele. Mi sono trovato benissimo. Tipo 1 litro d'acqua, 2 limoni spremuti e 2 cucchiai di miele.
Funziona!

anche questa idea non è male alla fine è una pseudo limonata

[mampi]

acqua di rubinetto (ora che è stata trovata una sorgente ottima in qualità e quantità tra todi ed orvieto l'acqua del rubinetto è tornata ottima) un litro con uno-mezzo cucchiaio di zucchero e uno-mezzo cucchiaino di sale con l'aggiunta di succo di limone
da quando ho scoperto le sacche (che prima snobbavo) bevo pochi cc ogni 10 minuti e non ho più problemi, naturalmente IMHO...

[frankbio]

acqua di rubinetto (ora che è stata trovata una sorgente ottima in qualità e quantità tra todi ed orvieto l'acqua del rubinetto è tornata ottima) un litro con uno-mezzo cucchiaio di zucchero e uno-mezzo cucchiaino di sale con l'aggiunta di succo di limone
da quando ho scoperto le sacche (che prima snobbavo) bevo pochi cc ogni 10 minuti e non ho più problemi, naturalmente IMHO...

sale? mmmh dovrei riprendere in mano il libro di fisiologia, ma mi pare proprio che Na e Cl non siano così soggetti a carenze mentre invece K Mg dopo delle belle sudate è più fcile scarseggio, potrei anche sbagliarmi peròòò......