da fab » mer ago 25, 2004 9:37 am
da yinyang » mer ago 25, 2004 9:37 am
ct-7b ha scritto:se vuoi posso consigliarti un prog di allenamento ed un' alimentazione pulita.......
ma cosa dovresti migliorare???
da ct-7b » mer ago 25, 2004 9:46 am
Sbeps ha scritto:Vediamo un po cosa mi consigli:
Grado a vista: 6a+/6b
Grado lavorato: 6c
Obbiettivi: A vista il 6c e lavorato il 7a.
Peso 65 Kg Altezza 175cm
Forza nelle dita scarsina....credo anche mi serva un po irrobustirmi.
Tempo da dedicare 3 sere a settimana per l'allenamento.....
Grazie anticipatamente.
Ciao.
da ct-7b » mer ago 25, 2004 9:56 am
yingyang ha scritto:ct-7b ha scritto:se vuoi posso consigliarti un prog di allenamento ed un' alimentazione pulita.......
ma cosa dovresti migliorare???
ciao ct, se posso approfitto volentieri di te
altezza: 1,78
peso: 67
lavorato: 6a+/6b
vista: 6a
max trazioni: 10
infortuni: mi sono fatto un pò male (8 mesi fa) all'anulare della mano sx, ogni tanto quando "tiro" sento ancora delle piccole fitte
tempo a disposizione: 2 sere settimana + almeno 1 giorno del week-end (spesso due)
OBIETTIVO: è un anno e mezzo che faccia solo placca tecnica appoggiata quindi di tecnica ne ho abbastanza...adesso voglio passare allo strapiombo
ho degli avambracci di burro e vorrei costruirmi una forte resistenza (soprattutto per la "a vista") e ho bisogno rafforzare le dita
ogni consiglio è ben accetto, io non so neanche da dove iniziare
da Amelia » mer ago 25, 2004 9:56 am
da Amelia » mer ago 25, 2004 10:01 am
Amelia ha scritto:
a casa mia é sempre giovedì....
da ct-7b » mer ago 25, 2004 10:07 am
da ct-7b » mer ago 25, 2004 10:09 am
Amelia ha scritto:
a casa mia é sempre giovedì....
da Daffi » mer ago 25, 2004 10:22 am
ct-7b ha scritto:
rga, quello che vi dico io sono solo consigli di un buon amico e di uno che ha ottenuto dei miglioramenti, studiando e testando ogni cosa sul proprio corpo. Ma ogniuno è un mondo a se, nn vorrei che con gli esercizi che vi consiglio vi procuriate infortuni, quindi occhio a nn esagerare, il miglioramento si ottiene poco alla volta....
da clod » mer ago 25, 2004 10:27 am
da ct-7b » mer ago 25, 2004 10:29 am
Daffi ha scritto:ct-7b ha scritto:
rga, quello che vi dico io sono solo consigli di un buon amico e di uno che ha ottenuto dei miglioramenti, studiando e testando ogni cosa sul proprio corpo. Ma ogniuno è un mondo a se, nn vorrei che con gli esercizi che vi consiglio vi procuriate infortuni, quindi occhio a nn esagerare, il miglioramento si ottiene poco alla volta....
Posso approfittare anche io della tua disponibilita' ?
Il mio livello e' piuttosto basso (max 6a), quindi non so nemmeno se e' il caso di impostare un allenamento o e' sufficiente arrampicare&arrampicare... comunque i miei dati sono questi:
Altezza: 1,55 (sono una ragazza!)
Peso: 49 kg
Obbiettivo: fare "quasi" tranquillamente il 6b-6c
Trazioni max: 5
Problemi fisici: solo un piccolo infortunio al polso che non mi da' troppi fastidi
Tempo disponibile: fine settimana+1 sera/settimana (e magari 1 giorno un piu' pero' solo per esercizi da fare a casa...)
ciao!
Daffi
da Amelia » mer ago 25, 2004 11:34 am
climbclod ha scritto: ci clicci sopra col tasto destro
Amelia mette nei suoi buoni propositi un corso di informatica
da clod » mer ago 25, 2004 11:49 am
Amelia ha scritto::oops: ufff non riesco.....climbclod ha scritto: ci clicci sopra col tasto destro
Amelia mette nei suoi buoni propositi un corso di informatica
ho Maaaac!!! non ce l'ho il tasto destro.....
ok per il corso di informatica...é un buon allenamento per le dita no??
da yinyang » mer ago 25, 2004 11:51 am
Amelia ha scritto: ho Maaaac!!! non ce l'ho il tasto destro.....
da Amelia » mer ago 25, 2004 12:01 pm
yingyang ha scritto:Amelia ha scritto: ho Maaaac!!! non ce l'ho il tasto destro.....
hi hi hi cose da mac...
da Herman » mer ago 25, 2004 12:03 pm
ct-7b ha scritto:Monobraccio->6xMax
Trazioni monodito->6xMax
Travo lanci 6x il massimo numero di lanci consecutivi
Trazioni tacchetta 6xMax
da fab » mer ago 25, 2004 12:38 pm
da ct-7b » mer ago 25, 2004 12:56 pm
fab ha scritto:ma non era un topic per i buoni propositi??!!!
a me ora sembra più il topic "Schede di allenamento by ct-7b"...
Allora uno dei buoni propositi per l'anno nuovo sarà non andare più OT!!!
Per niente facile!!!!
da yinyang » mer ago 25, 2004 13:29 pm
ct-7b ha scritto:fab ha scritto:ma non era un topic per i buoni propositi??!!!
a me ora sembra più il topic "Schede di allenamento by ct-7b"...
Allora uno dei buoni propositi per l'anno nuovo sarà non andare più OT!!!
Per niente facile!!!!
Sorry
@Herman: 6 x max-> 6 serie per il numero massimo di ripetizioni
monobraccio alla sbarra, alla lista riesco solo a fare isometriche.
cmq apriamo casomai un altro 3d....siamo troppo OT
da Amelia » mer ago 25, 2004 13:53 pm
yingyang ha scritto:macchè OT! i buoni propositi erano sull'allenamento no?
Il Forum è uno spazio dincontro virtuale, aperto a tutti, che consente la circolazione e gli scambi di opinioni, idee, informazioni, esperienze sul mondo della montagna, dellalpinismo, dellarrampicata e dellescursionismo.
La deliberata inosservanza di quanto riportato nel REGOLAMENTO comporterà l'immediato bannaggio (cancellazione) dal forum, a discrezione degli amministratori del forum. Sarà esclusivo ed insindacabile compito degli amministratori stabilire quando questi limiti vengano oltrepassati ed intervenire di conseguenza.