Kinobi ha scritto:gug ha scritto:paolocar88 ha scritto:Meglio mangiare sano, fare una corsa in più e
mangiare un biscottino in meno a colazione
Guarda, ti posso assicurare che facevo molto di più che rinunciare a un biscotto e fare una corsa in più.
Io sono sempre e perennemente a dieta, e riesco solo a mantenere il peso. A Natale ho preso 4 kg e non sono più riuscito a perderli, pur facendo diete sempre più pesanti e allenamenti intensi e frequentissimi: è un effetto del rallentamento del metabolismo con l'età.
Questo dietologo mi ha dato una dieta molto più blanda di quelle che facevo e alcuni integratori: carnetina, appunto, e aminoacidi: in questo modo sono riuscito a perdere finalmente qualche kg e ho avuto l'impressione che raccontavo.
Questa levata di scudi contro gli integratori mi sa un po di caccia alle streghe: parliamo appunto di integratori, che non sono considerati doping, appunto perché non danneggiano l'organismo come invece fanno gli anabolizzanti o l'epo. Ovvio che la maggior parte delle volte non servono, però ci sono casi in cui invece sono utili.
Con dimensioni diverse, ho il tuo problema. LA gente mi dice che paio "magro" ma sono sempre sopra i 70 kg per 1,73.
In realtà non è la dieta, ma lo stile di vita.
Priva a leggere:
Mangai che dimagrisci di Filippo Ongaro. Se non lo trovi, te lo lascio a Campo Solana.
Vedrai che risolvi. O libri equivalenti.
Di fatto, il tuo problema nasce sul tuo lavoro, non sulla ta tavola.
E
Ti ringrazio, proverò a cercarlo. Sono contento che qualcuno capisca la problematica e non sentire solamente "ma a cosa serve un integratore, basta una corsetta e mezza michetta in meno"......
Una mia settimana tipo a Gennaio o a Febbraio, quando cercavo di perdere quei 5 kg, era una cosa del genere.
Dieta senza alcun tipo di carboidrato (pane, pasta, pizza, zucchero, frutta, eliminate pure verdure tipo pomodori, carote perché hanno un contenuto di zuccheri).
Lunedì: 6 km di corsa.
Martedì: camminata di due ore con salita e discesa di 500 m di dislivello.
Mercoledì: 30 km di bicicletta con 300 m di dislivello.
Giovedì: spinning
Venerdì: walking in palestra.
Sabato: arrampicata
Quando la Domenica ti pesi e pensi di aver perso almeno un kg e invece vedi che sei solo rimasto costante, capisci che c'è bisogno di qualcosa di diverso per smuovere il metabolismo, anche perché se mangiassi normalmente e facessi meno allenamento cosa succederebbe?
Mi hanno spiegato i dietologi che ci sono meccanismi non banali e a volte controintuitivi che fanno si che a volte il fisico si adatta a determinati regimi per cui le diete non fanno più effetto. Oppure addirittura che troppo allenamento aumenta determinati livelli ormonali e fanno aumentare il peso invece che diminuirlo. Oppure che con l'età, nei muscoli tende ad accumularsi acqua e questo fa aumentare il peso.
Le generazioni precedenti alle nostre si adattavano a questo e infatti molti uomini invecchiando diventavano più grossi: mio padre alla mia età pesava più di 100 kg ed era alto come me (1,75): oggi non è così e si vuole (giustamente) rimanere in forma, ecco perciò a cosa possono servire gli integratori.
Sulla utilità non ho dubbi, i dubbi che ho e su cui verteva il topic era l'efficacia, perché accanto a prodotti efficaci e utili ci sono tanti intrugli che, anche se non fanno male, non hanno nessun effetto.